Записаться на занятие

Базовый
онлайн курс

  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию

Упражнения
для дома

Обучающих
видео

Преподаватели

  • Диана Кириллова

    Мастер спорта по спортивной гимнастике

  • Кирилл Ушакевич

    Ординатор РНИМУ им. Н.И. Пирогова

Начните повышать свой спортивный уровень уже сегодня

Купить онлайн-курс

Для кого этот курс?

Кто думает начать тренировки

Данный курс отлично подойдет для тех кто только думает начинать заниматься акробатикой/паркуром/спортивной гимнастикой. Из данных видео вы узнаете как подготовить свое теле к тренировкам, чтобы более быстро и безболезненно влиться в процесс.

А также, что делать чтобы мышцы болели меньше, как восстанавливаться и уменьшить риск травматизма.

Кто уже тренируется

Курс отлично подойдет и тем, кто уже занимается данными дисциплинами. Изучив этот мини курс вы узнаете какие упражнения можно делать дома для более быстрого прогресса в своих тренировках.

Также вы узнаете как быстрее восстанавливаться после тренировок и уменьшить риск травматизма.

Для любого
возраста

Все упражнения адаптированы для любого возраста от 7 лет, их смогут выполнять как взрослые так и дети.

Состав мини-курса

Никакой воды, исключительно полезная информация с пошаговыми действиями.

  • 01

    ОФП в домашних условиях

    5 минут

    10 упражнений в домашних условиях на укрепление мышц для занятий акробатикой, паркуром, спортивной гимнастикой.

  • 02

    Растяжка в домашних условиях

    10 минут

    10 упражнений на растяжку. Тянем основные части тела.

  • 03

    Восстановление и травмы

    8 минут

    Как правильно восстанавливаться после тренировок, как уменьшить риск травматизма и быстрее влиться в тренировочный процесс начинающим и опытным после перерыва/травмы.

  • Более 20 упражнений на силу и гибкость, которые помогут вам быстрее прогрессировать и влиться в процесс;

  • Узнаете как правильно восстанавливаться после тренировок и как уменьшить риск травматизма;

  • 20 минут качественного видео в формате FULL HD и чистым звуком от профессионалов своего дела.

 
 
 
 

Ваша заявка принята

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Ознакомьтесь с частыми вопросами.

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс

  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Ваш отзыв принят

Вы подписаны на новости!

Мобильное приложение

Удобный функционал для тренировок

Используйте QR-код для установки приложения на ваш смартфон

Вы записаны на
бесплатную тренировку!

Обязательно приходите! Мы ждём вас!

Ознакомьтесь с частыми вопросами.

Приходите на бесплатную тренировку в любой зал по расписанию, предварительно ознакомьтесь с частыми вопросами.

Не забудьте взять

Для взрослых

От 18 лет

Паспорт.

Для подростков

14-18 лет

Паспорт и согласие от родителей.

Скачать согласие

Для детей

до 14 лет

Паспорт родителя и свид. о рождении ребенка.

Покупая абонемент на бесплатной тренировке,
вы получаете скидку 10%.

Мобильные приложения

Управление занятиями, расписание, уведомления и другие возможности

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс

  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Связаться с нами

Выберите удобный для вас способ

Позвонить в офис

Написать на почту

Написать в VK

Написать в WhatsApp