Виды спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика включает вольные упражнения, опорные прыжки, работу на гимнастических снарядах. Последние помогают раскрыть возможности спортсменов, сравнить их технику при выполнении типовых элементов.

Гимнаст может специализироваться и соревноваться на одном виде снаряда или участвовать в многоборье. Техника выполнения элементов регламентируется правилами, утвержденными Министерством спорта РФ.

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

Женские снаряды

К типично женским снарядам относятся разновысокие брусья и гимнастическое бревно. С течением времени они видоизменялись и совершенствовались. Сегодня спортсменки могут безопасно выполнять гораздо больше элементов повышенной сложности.

Бревно считается «коварным» снарядом. Его ширина всего 10 см, длина – 5 м. Гимнастическое бревно не прощает ошибок в технике элементов, «сбрасывая» спортсменку при малейшей погрешности. Раньше этот снаряд был деревянным. Спортсменки вынуждены были натирать обувь канифолью во избежание скольжения. С 80-х г бревно обтягивают замшей или кожей, что добавляет уверенности при выполнении упражнений и позволяет усложнить их.

Брусья стали гибкими. Они хорошо амортизируют благодаря натяжной системе. При помощи тросов можно регулировать их жесткость. Диаметр перекладин – 4 см, длина каждой – 2,4 м.

Виды программ по спортивной гимнастике для женщин

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

Обязательный состав программы для разновысоких брусьев:

• выполнение элементов над и под брусьями;
• продольные, поперечные вращения с одноручным и двуручным хватом;
• обороты вокруг обеих перекладин.

Для бревна комплекс упражнений состоит из связки статических и динамических элементов. Девушки исполняют их стоя, лежа, сидя. Основные разновидности:

• наскоки;
• подскоки, прыжки с одной, двух ног;
• удержания;
• акробатические элементы, в том числе с полетом;
• повороты;
• соскоки.

Выступление длится 70-90 секунд.

Мужские гимнастические снаряды

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

В мужское многоборье входит 6 видов дисциплин. Из них 4 подразумевают использование снарядов:

1. Маховый конь. Сверху расположены две параллельные ручки. Их можно разводить или сводить под параметры спортсмена в зависимости от ширины его плеч.
2. Кольца. Спортсмены не раскачиваются на них, как раньше, а выполняют силовые и маховые элементы. Специальные амортизаторы гасят махи, рывки, защищая мышечно-связочный аппарат от повреждения. Внутренний диаметр кольца – 18 см. Перекладина находится на высоте 5,9 м. Расстояние до помоста регулируется под каждого гимнаста. Он должен иметь возможность свободно повисать на руках.
3. Параллельные брусья. Они стали менее громоздкими, проще регулируются по ширине расстановки. Внутри деревянной оболочки находится фибергласовый стержень. Он амортизирует и поддерживает маховые движения лучше железного, который устанавливался раньше. Длина перекладин – 3,5 м, высота над полом – 2 м.
4. Турник (перекладина). Требования к их прочности и амортизации со времени первых выступлений многократно возросли. Каждый гриф предварительно тестируется производителем. Стандарт диаметра перекладины – 2,8 см, длины – 2,4 м.

Для уверенного сцепления рук с перекладинами последние натирают магнезией, орошают из пульверизатора сладкой водой. Многие спортсмены используют специальные перчатки.

Состав программ для мужчин

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

Выступление на брусьях состоит из динамичных и статичных элементов:

• углы;
• горизонтальные упоры;
• маховые движения;
• стойки на руках;
• сальто и вращения.

Во ходе выступления гимнаст должен задействовать всю длину брусьев. Элементы делаются под и над ними. В завершение следует эффектный контролируемый соскок.

На коне выполняется серия махов, вращательных движений ногами, телом, стойки на руках. Как и на брусьях, гимнаст задействует все зоны снаряда. Оценка выставляется в зависимости от того, в какой из них сколько элементов выполнено. Вся программа отрабатывается с опорой на руки, что требует повышенной выносливости кистей.

На кольцах спортсмены выполняют подъемы, выкруты, обороты. В программу должен входить как минимум один статический элемент. Основные из них:

• «самолет»;
• «крест»;
• «обратный самолет».

Статический элемент засчитывается только при удержании положения не менее 2 секунд.

Программа на перекладине состоит из вращений вокруг нее, элементов с отпусканием рук и поворотами. Гимнаст демонстрирует различные типы висов, хватов, но при этом не должен касаться турника телом – это грубая ошибка. Также важна четкость перехода между элементами.

Общие категории упражнений

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

Мужчины и женщины выступают в категориях вольных упражнений на ковре и опорных прыжках. Есть определенные различия в технике элементов.

Упражнения на ковре

Гимнастический ковер (помост) размером 12х12 м также является своеобразным спортивным снарядом. Он состоит из нескольких слоев: твердая пена, фанера, пружины, ковролин. Такая структура обеспечивает легкий взлет спортсмена и его мягкое приземление.

Вольные упражнения лучше всего демонстрируют сочетание силы, гибкости, баланса выступающего. Выступление состоит из комбинации кувырков, стоек, шпагатов, сальто, проходов, различных танцевальных элементов. В ходе программы спортсмен должен хотя бы по разу коснуться каждого угла площадки.

При выставлении оценки судьи ориентируются на сложность включенных в выступление элементов. Важна чистота и уверенность их выполнения. Мужчины выступают 70 секунд, обычно без музыки, девушки – 90 минут и под музыкальное сопровождение.

Прыжки

С 2004 года в данной категории используется прыжковый стол («пегас»). Прежний (конь) нередко становился причиной падений и травм. Мужской снаряд по устройству не отличается от женского. Длина стола для мужчин − 135 см, для женщин − 125. Мужской на 10 см выше.

После разгона на протяжении 25 м спортсмен отталкивается от опоры и уходит в прыжок. В процессе он выполняет ряд акробатических элементов: перевороты, сальто вперед-назад, рондат, фляк.

В зависимости от состава комбинаций все типы прыжков разделены на 5 групп. Гимнасты высшего уровня в полете успевают выполнить целую связку вращений и сальто. Судьи оценивают дальность прыжка, чистоту его выполнения, качество приземления.

Кратко о том, как выставляются оценки на соревнованиях по спортивной гимнастике

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

На соревнованиях присутствует главный судья, а также 8 «специализированных», которые оценивают работу на конкретном снаряде. Двое следят за сложностью элементов, остальные – за техникой их выполнения. Для письменной фиксации замечаний в процессе выступления спортсмена судьи используют более тысячи условных знаков. Оценки выставляются без совещания каждым отдельно. По итогам вычисляется средний балл.

Ошибки уменьшают оценку. Размер сбавки зависит от величины угла отклонения положения конечности или тела от нормы. В статике грубой ошибкой является отклонение более 30⁰. При увеличении угла более 45⁰ элемент не засчитывается.

Если гимнаст упал, он может продолжить упражнение в течение 30 секунд. При правильном выполнении оно будет зачтено. Исключениями являются соскоки, падения во время прыжков.

Ответы на популярные вопросы

ВСТАВИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ/ВИДЕО/КОНВЕРСИОННЫЙ БЛОК

1. Какие направления есть в спортивной гимнастике?

Краткая классификация спортивной гимнастики: упражнения на брусьях, кольцах, ковре, коне, перекладине. Они включают элементы художественной гимнастики, акробатики, хореографии.

2. С какого возраста можно отдавать ребенка в секцию?

Оптимальным считается возраст 4-6 лет, когда ребенок уже достаточно окреп физически и психологически. Максимум – 8 лет. Советуем прочитать подробнее про оптимальный возраст для занятий и про пользу спортивной гимнастики для детей.

3. Правда ли, что спортивная гимнастика снижает темпы роста тела?

Сами по себе упражнения на рост не влияют. Происходит естественный отбор. Невысоким спортсменам проще выполнять элементы, требующие силы и скорости. Высокие гимнасты в многоборье не участвуют, а специализируются на амплитудных видах снарядов – перекладине или коне.

4. Дается ли время на адаптацию к снарядам на выездных соревнованиях?

Команды всегда приезжают заранее. Им выделяется специальный день подиум-тренинга, когда есть возможность пройтись по снарядам и адаптироваться к ним.

Заключение

Спортивная гимнастика уже давно является олимпийским видом спорта, направления которого классифицируются в зависимости от используемых снарядов. Выполнение упражнений требует от спортсмена сочетания гибкости, ловкости, силы, хорошей координации движений, здоровой дыхательной и кровеносной системы.

Спортивной гимнастикой также можно заниматься и на любительском уровне. Это эффективный способ развить мышечную силу, улучшить физическую форму, состояние здоровья.